Wanneer heb ik therapie nodig tijdens mijn zwangerschap?

Als je merkt dat:

  • Je geen/verminderde controle meer hebt over je lichaam
  • De pijn je hindert bij het doen van je dagelijkse activiteiten

Pijnklachten in het bekken of de rug komen veel voor in de zwangerschap en de periode na de bevalling. Ongeveer 45% van alle zwangeren heeft rugpijn en/of bekkenpijn. Bij pijnklachten tijdens de zwangerschap geldt: liever te vroeg therapie dan te laat! Hoe eerder je start met therapie , hoe meer kans je hebt dat de klachten nog vermindert of opgelost kunnen worden. Heb je pijn? Wacht dan niet te lang.

Wat kun je herkennen bij klachten tijdens de zwangerschap?

  • Pijn in de bostructuren van het bekken:
    • stuitje, zitbeenknobbels, schaambeen en si-gewrichten
  • Pijn in de:
    • lies-, bil-, bekkenbodem-, heup-, buik-, bovenbeen- en/of rugspieren
  • Pijn bij activiteiten:
    • lang in dezelfde houding liggen, zitten of staan
    • slapen, omdraaien in bed en in of uit bed stappen
    • het wisselen van de ene naar de andere houding
    • op één been staan (traplopen, lopen, sokken/schoenen/broek aantrekken, op en afstappen fiets)
    • autorijden en in of uit de auto stappen
    • opstaan van een bank of stoel
    • een kind verzorgen
    • stofzuigen, strijken, afwassen, koken, bukken, tillen
    • vrijen

Waar bestaat de therapie in de praktijk uit ?

Oefentherapie Cesar-Mensendieck bij zwangerschapsklachten verloopt als volgt:

  1. Uitgebreid vraaggesprek
  2. Lichamelijk onderzoek met testen voor :
    • houding en beweging
    • beweeglijkheid van het bekken, de wervelkolom en de heupen
    • specifieke bekken-testen
  3. De therapeut legt de belangrijkste bevindingen uit en maakt een behandelplan
  4. Vervolgbehandelingen om de klachten te verminderen
  5.  +/- 8 weken na bevalling controlebehandeling om klachten in de toekomst te voorkomen

Waar werken we aan in de behandelingen?

De behandelingen worden afgestemd op jouw behoeften en lichaam. Je krijgt specifieke oefeningen die je verder helpen.

Bijvoorbeeld:

  • Uitleg over (bekken)pijn
  • Het bewust maken en verbeteren van houdings- en bewegingspatronen
  • Rust en inspanning leren afwisselen (evenwicht belasting/belastbaarheid)
  • Ademhalings- en ontspanningsoefeningen
  • Voorbereiding op de bevalling en kraamperiode
  • Overbelasting voorkomen bij verzorgen van baby/kind
  • Uitleg over hulpmiddelen, zoals een bekkenband
  • Optimaliseren van de stand van stuit, heiligbeen en de SI-gewrichten
  • Ontspannen overbelaste spieren
  • Controle krijgen over bekkenbodemspieren
  • Soepeler maken onderrug

Het resultaat voor jou!

  • Grip krijgen op de klachten
  • Weten welke houdingen en bewegingen klachten veroorzaken
  • Klachten tot het einde van de zwangerschap onder controle kunnen houden
  • Overbelasting na de zwangerschap kunnen voorkomen

Bent u geïnteresseerd of wilt u een afspraak maken? Neem dan contact op met: FysioHoorn telefoonnummer 0229-215615 en vraag naar Iris Meijerink.