In het kort, de Oefentherapeut …
- heeft een 4 jarige hbo opleiding tot de titel “bachelor of health afgerond”
- is een wettelijk erkend beroep (wet BIG)
- is specialist in houding en beweging
- richt zich op het verminderen en wegnemen van klachten
- kijkt verder dan de klacht
- doet meer dan symptoombestrijding
- gaat naar de bron, pakt samen met jou de oorzaak aan
- leert je jouw houding en beweging aan te passen om klachten te voorkomen
- koppelt de behandeling aan jouw dagelijkse activiteiten
- werkt met spiegels zodat je zelf je spierwerking, houding en beweging kunt zien
- gebruikt spiegels als een tijdelijk hulpmiddel dat jouw bewustwording stimuleert
- leert jou zelf voelen, zelf ervaren en daarna het zelf toepassen van het geleerde
De kracht van Oefentherapie
- We gaan samen op zoek naar de oorzaak van de klachten en pakken deze aan
- De klachten worden bekeken vanuit het lichaam als geheel
- Je doet veel kennis op over je eigen lichaam
- Je leert overbelasting herkennen, zodat je deze kunt voorkomen
- Je wordt hiermee als het ware je eigen therapeut voor de toekomst
- Je leert herhaling van klachten voorkomen!
Wil jij zelf actief aan de slag om je klachten op te lossen?
Ben je bereid tijd vrij te maken voor huiswerk oefeningen en tips?
Dan is Oefentherapie voor jou de juiste therapie!
Waarom juist Oefentherapie …
✓Pijnklachten, vooral langer bestaande, worden vaak geheel of gedeeltelijk veroorzaakt of in stand gehouden door ongunstige houding en bewegingspatronen. Door die te optimaliseren kun je vaak een groot deel, of alle klachten oplossen. Oefentherapeuten zijn hier specialisten in!
✓Oefentherapie kan je begeleiden als je door een chronische aandoening moet leren omgaan met jouw pijn
✓Er wordt gewerkt aan oefeningen met je eigen lichaam (zonder apparaten) met een rustige opbouw. Daardoor is de kans op overbelasting en daardoor nog meer pijn zeer klein
✓Het met deze oefeningen oplossen van disbalans in de spieren brengt je lichaam meer in balans en vermindert pijn. Dit doen we door spieren te versterken of juist te rekken
✓Elk onderdeel of activiteit uit het dagelijks leven kan onderzocht en verbeterd worden, zowel thuis als op de werkplek!
Bij welke pijnklachten kan Oefentherapie Cesar-Mensendieck je helpen?
Aspecifiek (pijn zonder vindbare oorzaak)
- Pijn in:
- hoofd, nek, schouder, elleboog, pols/hand, bovenrug, lage rug, bekken, heup, knie, voet, etc, etc….
Specifiek (pijn met vindbare oorzaak, eventueel als gevolg van een ziekte of aandoening)
- Wervelkolom:
- o.a. hernia, scoliose (zijwaartse bocht in de rug), bechterew, scheuermann, whiplash
- Hele lichaam:
- o.a. multipele sclerose (MS), artrose, reuma, fibromyalgie, ochtendstijfheid, CANS/RSI
- triggerpoints/spierknopen die pijn veroorzaken
- pijnklachten tijdens de zwangerschap
- pijn of stijfheid bij paardrijden
Overige klachten
- spanning & stressgerelateerde klachten
- hyperventilatie & andere ademhalingsklachten
- slaapproblemen
Het resultaat voor jou!
✓Minder of zelfs geen pijn meer ervaren
✓Als de pijn blijvend is , heb je geleerd hoe je hier goed mee kunt leven
✓De pijn beperkt je dagelijks leven niet meer
✓Je lichaam is in balans
Waar bestaat Oefentherapie uit in de praktijk?
Oefentherapie Cesar-Mensendieck verloopt als volgt:
- Uitgebreid intake gesprek en lichamelijk onderzoek met testen voor:
- houding, beweging en dagelijkse handelingen
- beweeglijkheid/mobiliteit
- spanning/ontspanning
- kracht van de spieren
- Uitleg over de bevindingen en het behandelplan
- Vervolgbehandelingen om de klachten te verminderen
- deze bestaan uit tips voor in het dagelijks leven, correcties van houding en beweging, en oefeningen (o.a. voor soepelheid, kracht en stabiliteit)
- Eindevaluatie om de resultaten van de therapie te bespreken
Hersentraining met spiegels
Tijdens het onderzoek en de therapie maak ik veel gebruik van spiegels . Op deze manier word je je echt bewust van je eigen houdings-en bewegingsgewoonten.
Het is het goed om te weten dat een verandering aan brengen in het begin altijd ongemakkelijk voelt. Dit te maken met het volgende:
- Je huidige houding en beweging in je hersenen opgeslagen is als jouw normale patroon, alles wat je anders doet voelt dus vreemd!
- Het duurt wel 3 tot 4 weken voordat de nieuw aangeleerde aandachtspunten een normaal patroon vormen
Veel mensen haken daarom te snel af in het verbeteren van hun houding en beweging. Omdat het niet gelijk fijn voelt. Echter houden je hersenen je dus voor de gek! Als je doorzet zul je merken wat een fijn gevoel het wel kan geven!
